JEFIT Gym Workout Plan Tracker APK

اكتساب العضلات أو الحصول على تناغم مع Jefit! خطط لروتين التمرينات الرياضية وتتبعه وسجله من المنزل أو صالة الألعاب الرياضية. لدى JEFIT مكتبة تمارين تحتوي على أكثر من 1400 تمرين وآلاف من خطط التمرين. بفضل جهاز توقيت الراحة المدمج ونظام تسجيل التمرين البديهي ، تدفع JEFIT التدريبات الخاصة بك إلى المستوى التالي. سواء كنت تبحث عن خطة لكمال الأجسام أو تمارين وزن الجسم في المنزل - لدى JEFIT خطة للجميع.

اختيار محرر Google Play
اللياقة البدنية للرجال تسمى JEFIT "أفضل تطبيق للياقة والصحة"
USA Today - "مثل وجود مدرب شخصي في جيبك"
صنفت Sports Illustrated JEFIT كأحد أفضل تطبيقات اللياقة لعام 2022

أكثر من 10 ملايين شخص يستخدمون JEFIT لتتبع تمارينهم وتحويل أجسامهم.

من المبتدئين إلى فئران الصالة الرياضية ، ستساعدك Jefit على تتبع تقدمك في صالة الألعاب الرياضية أو من المنزل وتخطيط إجراءات التمرين من خلال مكتبة التمارين الخاصة بنا. برامج المبتدئين مثل 5x5 ، 531 ، و stronglifts ، وقوة البداية وصولاً إلى إجراءات كمال الأجسام المتقدمة ورفع الأثقال وتدريب القوة. سواء كان لديك معدات متخصصة ، أو صالة رياضية مؤقتة في المنزل ، أو مساحة محدودة ووزن جسمك فقط - لدى JEFIT برنامج رفع الأثقال من أجلك.

يساعدك JEFIT في الوصول إلى أهداف القوة أو الوزن سواء كنت رافعًا مبتدئًا أو متقدمًا. إذا قمت بتسجيل التدريبات الخاصة بك في مجلة أو مخطط ، فأنت تعلم مدى أهمية تتبع التدريبات الخاصة بك وتسجيلها.

أهم الميزات
● تتبع التدريبات - اختر التدريبات الخاصة بك ، وسجلات الأوزان والممثلين في متتبع اللياقة البدنية وسنعرض لك نتائج تدريبك
● مخطط التمرين - 1400+ تمرين مع عروض فيديو عالية الدقة
● تطبيق Wear OS - تخلص من القلم والورقة وتتبع تمرينك من ساعتك
● أدوات بديهية - مؤقت الراحة ، مجموعات فائقة ، مؤقت الفاصل الزمني ، نظام قياسات الجسم ، والأهم من ذلك ، مخطط التمارين الروتينية والمتعقب.
● خطط التمرين - إجراءات تمارين رياضية مصممة بشكل احترافي تم تصميمها لمدة 3 أو 4 أو 5 أيام ، وفقدان الوزن ، وتدريب القوة ، و 5 × 5 ، وقوة البدء ، وكمال الأجسام ، و 531 ، ورفع الأثقال ، ورفع الأثقال ، و GZCLP ، و Greyskull ، وتمارين وزن الجسم في المنزل ، وفي المنزل برامج بناء العضلات
● ابقَ متحمسًا - تحديات قوة شهرية وربع سنوية مع جوائز حقيقية. احصل على الدعم من رواد الصالة الرياضية الآخرين أو معلمو كمال الأجسام في المنزل في المجتمع.
● تحديد الأهداف - استخدم مخطط التمرين والمتعقب الخاص بنا لفقدان الوزن أو زيادة القوة أو زيادة القدرة على الحركة - ابحث عن خطة أو قم ببنائها للوصول إلى أهدافك.
● إضافة أصدقاء - ابحث عن رفاق جدد في رفع الأثقال في المجتمع.

البرامج التي تساعدك في الوصول إلى أهدافك
● برامج بناء العضلات للمبتدئين - Stronglifts، 5x5، Start Strength، 3 day splits
● برامج بناء العضلات المتقدمة - رفع الأثقال ، كمال الأجسام ، Greyskull
● برامج بناء العضلات - عضلات البطن ، الذراعين ، الأرداف ، فقدان الوزن والدهون ، التنغيم
● خطط تمرين شخصية صممها مدربون شخصيون
● خطط التمارين القائمة على المعدات - رفوف القرفصاء ، الحديد ، أجراس ، الدمبل
● برامج بناء العضلات المنزلية لوزن الجسم - الأربطة ، الحصير ، الآلة فقط ، التركيز الأساسي
● Kettlebells ، Cardio ، Circuit Training ، Space Limited في المنزل
● بناء برامج رفع الأثقال المخصصة الخاصة بك

أدوات وميزات خاصة
● تخصيص وقت الراحة ومتعقب تجريب
● Supersets وإجراءات تدريب الدائرة
● مؤقت الفاصل الزمني وآلة حاسبة 1 Rep Max
● تحليلات الجسم ومخطط التمرين + تعقب
● التغذية الاجتماعية مع نصائح اللياقة البدنية ومسابقات المجتمع
● شارك سجلات التمرين مع أصدقائك أو مدربك الشخصي

أكثر من 1400 تمرين مع عروض فيديو عالية الدقة
● الحديد ، الدمبل ، الآلات ، الكابلات ، الفرقة
● تمارين القلب ، التمارين البيضاوية ، التجديف ، الدراجة ، السباحة
● الحركات الثابتة ، الألواح ، التمدد ، القيمة المطلقة
● وزن الجسم الرئيسية ، Kettlebell ، الأساسية
● قم بإنشاء تمارينك التدريبية المخصصة

المقارنة المعيارية والتحليل والتعليمات
● تمرين التمارين الصوتية نصائح
● مخططات شخصية لتتبع التقدم
● قياس الأداء ضد المستخدمين الآخرين أو رفيق الصالة الرياضية
● ملخصات أسبوعية للتقدم
● سجل العلاقات العامة الشخصية