هل أنت مستعد لبدء الجري؟ الأمر في غاية السهولة!

إذا كنت ترغب في ممارسة الجري ولكنك تشعر بالتردد حيال المسافة أو السرعة، فلا تقلق! سنتناول كل ذلك لاحقًا. فقط استمع إلى التعليمات واركض بوتيرة مريحة لك.

لا تُركز الآن على إتقان أسلوب الجري. الأهم هو أن تبدأ الجري وتجعله عادة.

هدفُك الأساسي هو زيادة وقت الجري تدريجيًا. هذا كل ما يهم عند بدء الجري.

الميزات:

✔ مدرب جري شخصي
✔ خطة تدريب سهلة المتابعة
✔ إحصائيات مفصلة لكل تمرين تُكمله
✔ تتبع المسافة والسرعة والوتيرة بسهولة
✔ عرض مسار نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لكل جولة جري
✔ عداد خطوات مدمج لحساب خطواتك
✔ تتبع السعرات الحرارية التي تحرقها
✔ إنشاء تمارين مخصصة تناسب احتياجاتك
✔ إرشادات صوتية مفيدة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح

خطة التمرين لدينا مقسمة إلى 4 مستويات قابلة للتحقيق. لكل مستوى هدف واضح لمدة الجري المتواصل:

هدف المستوى 1: الجري لمدة 20 دقيقة.

هدف المستوى 2: الجري لمدة 30 دقيقة.

هدف المستوى 3: الجري لمدة 40 دقيقة.

هدف المستوى 4: الجري لمدة 60 دقيقة كاملة!

صُمم كل مستوى ليدوم 4 أسابيع، مع 3 تمارين أسبوعيًا لمساعدتك على التطور تدريجيًا.

انضم إلينا ولنبدأ الجري معًا!